Групповые тренировки | Фитнес 100 пудов | Тульская область

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Диана Быкова - тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Образование: ТГПУ им Л. Н. Толстого инструктор физической культуры и спорта. Сертификат о повышении квалификации инструктора групповых программ - PBG.

Достижения: 1 взрослый разряд по лёгкой атлетике (вид - бег, спринт)

Стаж личных тренировок: с 2012 г.

Тренерский стаж: с  2014 г.

Девиз: Не бойся, что не получится! Бойся, что не попробуешь.

Здоровая спина

Здоровая спина - абсолютный хит среди оздоровительных, восстановительных тренировок, основная задача которой - это помощь людям в борьбе с некоторыми проблемами позвоночника. Увеличение подвижности и  растяжка. Профилактика остеохондроза.

сложность 

BUMS+ABS

Эта тренировка эффективно прокачает ягодицы, пресс и кор. Тренировка проходит с дополнительным оборудованием.

сложность ★★

Сross Train

Круговая тренировка, позволяющая прокачать мышцы всего тела. 

Интервальный темп и меняющиеся нагрузки не дадут заскучать.

сложность ★★

Сore

Коррекция нарушений со стороны каркаса тела и активация мышц; повышение силы мышц и улучшение всех разновидностей стабилизации; повышение выносливости и мощности.

сложность ★★

Роза Московская - тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Достижения: КМС по ушу, призер международных соревнований.

Стаж личных тренировок: с 1998 г.

Тренерский стаж: с 2003 г.

Девиз: Только с улыбкой и только вперед!

Тай-чи

Китайское внутреннее боевое искусство, оказывающее сильное действие на организм человека, его здоровье, физическую форму и душевное состояние. Не имеет при этом противопоказаний.

сложность 

Cветлана Рузинская - тренер тренажерного зала СК  "100 ПУДОВ" и тренер CROSSFIT.

Достижения: КМС по пауэрлифтингу.

Стаж личных тренировок: с 2003 г.

Тренерский стаж: с 2013 г.

Девиз: Никогда не сдавайся/

Кроссфит

Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт. 

сложность ★★★

Алена Печникова - тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Образование: Первая Тульская школа фитнеса "Инструктор групповых направлений", сертификат "Хореография"
Достижения: призер хореографических и спортивных соревнований.

Стаж личных тренировок: с 2003  г.

Тренерский стаж: с  2015 г.

Девиз: Все победы в спорте начинаются с победы над самим собой.

Footwork

 Footwork - тренировка, акцентированная на особенности изменения стопы. Работа с особенностями изменений стопы (вальгус и варус стоп, плоскостопие). Тренировка Footwork не имеет ограничений по возрасту или состоянию здоровья.

сложность 

Core

Коррекция нарушений со стороны каркаса тела и активация мышц; повышение силы мышц и улучшение всех разновидностей стабилизации; повышение выносливости и мощности.

сложность ★★

Pilates

Серия упражнений для развития мышц всего тела, улучшения осанки и координации.

Задействуются глубинные мышцы.

сложность 

Cross train

Сross-training — это круговая высокоинтенсивная тренировка практически без отдыха или с минимальными перерывами. Смысл таких тренингов заключается в том, чтобы гармонично развивать все тело и укреплять здоровье

сложность ★★

Сайклинг

Если пилатес, йога, бег или другие занятия спортом кажутся вам скучными, то попробуйте сайклинг. Это не только прекрасная альтернатива езде на велосипеде, но ещё и отличный способ разнообразить свои тренировки.

сложность ★★

PRO ягодицы

Основной целью этой тренировки является прокачка ягодичных мышц и все упражнения направленны на данные мышцы.

сложность ★★

Светлана Соловьева - тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Образование: ТГПУ им Л.Н. Толстого "Педагогика и психология с доп.специальностью "Соц.педагогика", Школа Искусств "хореографеческое искусство",

Достижения: 1 разряд по легкой атлетике.

Танцевальная группа под руководством Светланы стала лауреатом 1 степени Всероссийского хореографического конкурса «5 звезд»

Стаж личных тренировок: с  1990 г.

Тренерский стаж: с  2016 г.

Девиз: Ты всегда найдешь способ потанцевать, если есть желание в душе!

Здоровые ножки/дети

Занятие для детей.

Занятия по развивающей гимнастике проходят динамично, с интересом для ребенка, в игровой форме, что помогает ему быстрее и легче усваивать новую информацию.

Подходит для детей от 2 лет.

сложность 

Стретчинг

Это тренировка на похудение для подростков 10-14 лет. 
Кардио нагрузка, занятия с утяжелителями на укрепление ног и растяжка для гармоничного развития тела.

сложность 

Baby dance

Танцы для детей.

Это энергичное занятие и замечательный способ привить ребенку любовь к танцам и спорту.  Проходит в игровой форме.

Группа baby-dance для детей от 2 до 6 лет.

сложность 

Functional

Функциональная тренировка - это комплекс упражнений, которые способствуют развитию функциональной силы организма.

сложность 

Junior dance

Танцы для детей.

Это энергичное занятие и замечательный способ привить ребенку любовь к танцам и спорту.  Проходит в игровой форме.

Группа junor-dance для детей от 6 лет.и старше

сложность 

Йога

Стретчинг  - это растяжка. Программа, направленная на развитие пластичности и гибкости.

Позволяет сесть на шпагат, увеличить амплитуду движений. 

сложность 

Contemporary dance

Экспериментальная современная хореография.

Танец - представление о центре, балансе, об использовании сил гравитации и инерции.

сложность 

Зумба

ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.  Динамичные движения и кардио-нагрузка и выброс адреналина.

сложность ★★

Виолетта Чаплыгина - тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Образование: НКФКиС "ПРеопдаватель ФК с углубленной подготовкой в сфере ЛК и массажа", МГАФКиС специалист в сфере физической культуры и спорта, тренер.

Достижения: МС по спортивной гимнастике.

Лауреат всероссийских и международных танцевальных конкурсов.

Призер всероссийских и международных соревнований по спортивной гимнастике.

Стаж личных тренировок: с  1991 г.

Тренерский стаж: с  2004 г.

Девиз: Быстрее! Выше! Сильнее!

Стретчинг

Стретчинг  - это растяжка. Программа, направленная на развитие пластичности и гибкости.

Позволяет сесть на шпагат, увеличить амплитуду движений. 

сложность 

Body balance

Тренировка, направленая на развитие гибкости и координации. 

сложность 

Super Sculpt

Силовая тренировка, основанная на упражнениях по системе пилатес.

Прокачивает  все тело.

сложность ★★★

Full Body

 Full body - тренировка на все тело с амортизирующими ремнями.

сложность ★★★

Healthy Baсk

HealthyBack - тренировка на основе пилатеса, йоги, стретчинга, направленная на проработку такой проблемной зоны как спина.

сложность 

TRX - петли

Прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп

одно­временно.

сложность ★★

Freestyling

 Упражнения проходят на платформе. К рукам и ногам тренирующегося пристегиваются амортизаторы различной степени натяжения и производятся упражнения. Благодаря амортизации мышцы прорабатываются эффективнее.

сложность ★★★

Табата

Система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата (Dr. Izumi Tabata) для подготовки олимпийских конькобежцев.

сложность ★★★

Pilates  c кольцом

Кольцо обеспечивает дополнительное сопротивление для мышц, а значит помогает  повысить эффективность тренировки. Кольцо используется в пилатесе для тонуса мышц проблемных зон.

сложность 

Tabs+Flex

Тренировка, направленная, главным образом, на проработку такой части тела как пресс. Вторая часть тренировки ацентирована на растяжку -стретчинг)

сложность ★★

Go slim

Тренировка на все тело, в которой немного функциональной нагрузки и статики.

сложность ★★★

Body mix

Разновидность силовой аэробики. В процессе тренировки основной упор делается на развитие выносливости. Направлена на похудение и коррекцию фигуры.

сложность ★★★

Pilates

Серия упражнений для развития мышц всего тела, улучшения осанки и координации.

Задействуются глубинные мышцы.

сложность 

Jumping

Занятия проходят на специальных "батутах". Главные преимущества тренировки в том, что жир сжигается очень быстро, а противопоказаний практически нет. Это весело и заряжает энергией!

сложность ★★

Hiit

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для жиросжигания. Состоит из кардио и силовой нагрузок с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузок.

сложность ★★★

Body Pump

Тренировка PREMIUM-класса.

 Суперсиловая  унисекс-тренировка со штангой. 

Так же используются блины

и степ-платформа.

сложность ★★★★

Елизавета Федорченко - тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Образование: тренер групповых фитнес-программ. Участник фитнес-конвенций.

Стаж личных тренировок: с 2004г.

Тренерский стаж: с  2004г.

Девиз: Ни шагу назад, ни шагу на месте, а только вперёд и только вместе!

Стретчинг

Стретчинг  - это растяжка. Программа, направленная на развитие пластичности и гибкости.

Позволяет сесть на шпагат, увеличить амплитуду движений. 

сложность 

Bosu

Тренировка PREMIUM-класса.

 Тренировка на специальной платформе. Похоже на степ-аэробику, но основная фишка - неустойчивая, балансирующая поверхнность платформы. 

сложность ★★★★

Perfect breasts

Дословно "идеальная грудь". Тренировка  направлена на подтягивание грудной мышцы и ее развитие, как таковой.

сложность ★★

Слайд-доски

Это силовой вид аэробики, направленный на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вторая задача – проработка мышц бедер и ягодиц.

сложность ★★

Аэробика 50+

Аэробика 50+ - это тренировка для тех женщин, которые хотят продлить свою молодость и обрести прекрасное самочувствие вопреки накопленным хроническим заболеваниям. 

сложность ★★

сложность ★★★★ - отмечены тренировки PREMIUM-класса. Уникальные TOП-направления для разных целей.
сложность 
★★★ - достаточно сложно, но разве тебя это остановит?

сложность ★★ - средний уровень, ты справишься!

сложность  - достаточно просто, для начинающих. 

сложность  - тренировки для детей и подростков от 2 лет.

Диана Быкова

Диана Быкова

Тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Достижения: 1 взрослый разряд по лёгкой атлетике (вид - бег, спринт)

Стаж личных тренировок: с 2012 г.

Тренерский стаж: с  2014 г.

Девиз: Не бойся, что не получится! Бойся, что не попробуешь.

Светлана Рузинская

Тренер тренажерного зала СК  "100 ПУДОВ" и тренер группового направления CROSSFIT.

Достижения: КМС по пауэрлифтингу.

Стаж личных тренировок: с 2003 г.

Тренерский стаж: с 2013 г.

Девиз: Никогда не сдавайся.

НАШИ ТРЕНЕРЫ

Роза Московская

Тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Достижения: КМС по ушу, призер международных соревнований.

Стаж личных тренировок: с 1998 г.

Тренерский стаж: с 2003 г.

Девиз: Только с улыбкой и только вперед!

Светлана Соловьева

Тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Достижения: 1 разряд по легкой атлетике.

Танцевальная группа под руководством Светланы стала лауреатом 1 степени Всероссийского хореографического конкурса «5 звезд»

Стаж личных тренировок: с  1990 г.

Тренерский стаж: с  2016 г.

Девиз: Ты всегда найдешь способ потанцевать, если есть желание в душе!

Алена Печникова

Тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Достижения: призер хореографических и спортивных соревнований.

Стаж личных тренировок: с 1998 г.

Тренерский стаж: с  2015 г.

Девиз: Все победы в спорте начинаются с победы над самим собой.

Елизавета Федорченко

Тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Стаж личных тренировок: с 2004г.

Тренерский стаж: с  2004г.

Девиз: Ни шагу назад, ни шагу на месте, а только вперёд и только вместе!!!

Виолетта Чаплыгина

Тренер групповых направлений СК  "100 ПУДОВ".

Достижения: МС по спортивной гимнастике,

Лауреат всероссийских и международных танцевальных конкурсов

Призер всероссийских международных соревнований по спортивной гимнастике

Стаж личных тренировок: с  1991 г.

Тренерский стаж: с  2004 г.

Девиз: Быстрее! Выше! Сильнее!

100 ПУДОВ

ул. Маяковского, д. 12
Новомосковск, Россия

Тел.: ​+7 902 842 37 00

ежедневно, с 7:30 - 22:00

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

© 2016-2019  "100 ПУДОВ"

Наименование организации: Индивидуальный предприниматель  Гавришин Сергей Михайлович / ИНН - 711400205401